Les katas sont une sorte de gymnastique en mouvement. Plus efficace que faire des abdos et autres exercices séparément. Important de ne pas faire que les mouvements de bras.
Quelques liens pour éviter de les oublier ou progresser. Pour mieux décortiquer les mouvements on peut réduire la vitesse de lecture.
Les choix des katas ne sont pas anodins, chacun visant un aspect: souplesse, dureté, puissance, dynamisme, respiration.
Empi
Kanku Sho
Unsu
Sochin
Hangetsu Beaucoup d'autres katas (du Shotokan) peuvent être intéressants: jitte ou jin en alternative/ complément de Empi, Kanku dai pour le dynamisme même si unsu est là pour la puissance + dynamisme, Bassai dai pour la puissance à la rigueur, envie de revoir Gankaku, Nijushiho, Gojushiho. Tekki pourrait être utile pour un travail spécifique des hanches / jambes Jessica Buil et sa soeur peuvent donner de bonnes infos pour progresser. Elles ont également une chaine tiktok
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