Entrainement d'été ?

Si si il paraît que c'est l'été.

Je vais essayer de réutiliser l'entrainement d'été de Michael Milon (publié dans Karate Bushido été 1997). Faudrait que je  retrouve pour prendre des photos

• 3 séries de 30 battements de jambes puis jambes tendues maintenues (gainage) 30 sec (voir plus)
• 3 séries de 20 pompes puis maintenu sur chaque bras 30 sec
• 3 séries de 30 flexions des jambes

Etirements

Pour l'instant en début d'entrainement (après à la rigueur quelques légers mouvements d'étirements)

Couleur: bleu rouge

Cela permet d'améliorer la circulation, réveiller (ne plus être dans son monde), détendre la peau, assouplir, masse souple. 

Des tractions de bras peuvent être un plus ainsi que abdos tenus à la barre. 

Puis échauffement par 10 reps.

Couleur: jaune 

On peut répéter ce cycle 3 fois 

Travail musculaire/ musculation en lâché sans fatiguer. 

Et suite classique, katas, .. 

Ce que j'observe: irrégularité, le corps a des hauts (après entraînement par ex) et des bas. Il faudrait arriver à aplanir cela pour que ce soit moins en dent de scie. But avoir toujours de l'énergie (en haut) et garder la ligne. Les irrégularités peuvent faire plus bouffer (grossir), être fatigué / rouillé. Normalement ce n'est pas que du sport dont j'ai besoin.

Blank Space - Nickel pour faire une pause

PS pk toutes ces meufs parlent de love, cassent les couilles

Un bon exercice pour les abdos

Fait travailler tout le tronc, but: récuversion du bassin

@gym_lvd Love gym#gym Hãy yêu 1 chàng trai thích tập gym#fitness #viral ♬ Nhạc chơi người - 𝐓𝐁 𝐌𝐔𝐒𝐈𝐂

Pratique: Tester une video en local pour voir ce que cela donne avant de l'envoyer sur TikTok

C'est un peu dégueulasse mais ça a le mérite de tester en local avant d'upload une video. Un bouton à droite permettant de sélectionner la video (locale)  et à gauche la vidéo en elle-même. Le mieux est de tester directement sur Codepen

Le coca Vanille 🧉 ... Bien ou pas bien ?

(et cerise)

C'était mon pêcher mignon y a quelques années

... Mais je me demande si c'est si mauvais que cela à la santé 🤔 Ce qui est bon ? cela stimule / "réveille le cerveau". Il y a une phase pendant laquelle après en avoir bu on se sent gras ... Mais est ce vraiment parce que c'est mauvais à la santé ou bien le corps qui élimine une toxine , se réveille 🤔🤔

Après faut avouer que dès que j'ai une bouteille je la finis en quelques heures 🤔

A étudier 

Vérifié: c'est une vraie drogue de la bonne humeur et de la disponibilité intellectuelle, taquinerie ... omg je vais devenir dépendant. L'effet un peu comme être en hypertrust de Street Hawk. L'impression de récupérer mon état d'esprit d'il y a ... 10 ans

Street Hawk - Episode 1 - Quelques moments marquants

 Impossible à partager sur tiktok ou youtube donc sur google drive pour l'instant (merci NBC Universal)

Hypertrust

Quelques extraits sur la chaine de TVStunter qui lui a pu en poster

Classements - Miami Vice

A une époque j'avais des idées de classements (un peu plus originaux que simplement le meilleur et moins bon épisode), faudrait que je retrouve le document.

Meilleur épisode par saison:

• S1: à une époque j'aurais dit "Evan" tant je l'ai regardé en boucle sans me lasser mais en y réfléchissant ça se joue avec "Calderone's Return Part 1 the hit list" (tueur qui a une liste dont Crockett, le lieutenant tué)
• S2:  Payback, mention spéciale pour Prodigal son qui est très qualitatif. J'aime bien One Way Ticket personnellement même si tout n'est pas à sauver dans l'épisode.
• S3: le 1er épisode When Irish are Crying (Daytona explosée par Eddie Kaye) .Shadow in the dark reste un des épisodes les plus uniques de la série, mention spéciale à Free Verse au top au début avec Bianca Jagger mais qui ensuite devient ennuyeux et Viking bikers from hell 
• S4: mention spécial pour Baseballs of Death (Tony Plana) et Death and the Lady mais le meilleur selon moi se joue entre les 2 derniers épisodes de la saison (la femme de Crockett assassinée par Hackman) et Crockett perd la mémoire (épisode avec Julia Roberts et Antonio Fargas) ... très dur à départager... pour la qualité je dirais Mirror Image
• S5: facile Redemption in Blood l'épisode 2 dans lequel Crockett retrouve la mémoire, l'épisode 1 est d'ailleurs le second meilleur épisode de la saison, ensuite peut être Line of Fire (vacances agitées de Crockett avec Keith un remplaçant sans doute un temps envisagé pour la série)

Pires épisodes par saison (le prix que personne veut avoir 😝):

• S1: Cool runnin l'épisode 3 avec Noogie 💤 ou Made for each other un épisode avec seulement le duo Switeck/ Larry et les 2 indics Noogie/ Izzy
• S2: The dutch oven: un épisode avec seulement Trudy malgré une intro course poursuite en Ferrari 
• S3: Je dirais Cuba libre ou le dernier épisode de la saison avec le père de Gina 💤
• S4: The Cows of october ... y a de la concurrence dans cette saison mais celui la est humm
• S5: Hard Knocks Switeck accro aux jeux

Meilleures intros:

• S1: Little prince avec le Mix de Relax de Frankie goes to the Hollywood
• S2: Payback Cockett va rencontrer Maroto à la prison
• S3: Stone's War avec la musique Mercy que je ne publie jamais à cause du meurtre. A la rigueur Red Tape avec Lou Diamond Philips dans lequel son coéquipier ouvre une porte piégée ... mais je suis pas super fan de cet épisode
• S4: Baseballs of Death ou A Bullet for Crockett
• S5: Redemption in blood: Tubbs qui sauve sa peau

Meilleures courses poursuites:

• S1: difficile, ce n'est pas une course poursuite mais j'aime beaucoup dans Heart of Darkness
• S2: Daytona VS Lamborghini (bought and paid for), l'intro de Florence Italy (contre la Porsche) et The Dutch Oven (avec Trudy)
• S3: Stone's War avec la Ferrari Testarossa, down of the count part 2
• S4: A Bullet for Crockett ? Humm ils faisaient malheureusement moins de courses poursuites (budget ou Don Johnson vieux?)
• S5: Freefall, peu de concurrence

Meilleures musiques / plus marquantes (très difficile, sera sans doute mis à jour)

• S1; The Trial Jan Hammer
• S2: Free Verse, Bushido
• S3: Standing on the outside (Meat Loaf), Mercy (Steve Jones), Meet with Eddie Kaye
• S4: Ernesto's theme (John Petersen, intro baseballs of death)
• S5: You never listen to me (Peter Cetera, ep 2 intro)

Meilleur Guest par saison:

• S1; William Russ (Evan), mention à Miguel Pinero (Calderone) qui reviendra plusieurs fois dans la série que l'on ne reconnaitra pas tant l'acteur peut s'adapter, Belinda Montgomery (Caroline, la femme de Crockett), Giancarlo Esposito qui revient plusieurs fois avec des roles secondaires
• S2: Phil Collins par contre je trouve son épisode ennuyeux, Frank Zappa on ne le voit que 5 minutes et pourtant, j'ajouterais Bianca Jagger (tueuse Free Verse) même si je suis sans doute le seul, Arielle Dombasle même si son role n'est que d'etre une belle femme qui piège les hommes, Fiona (little miss dangerous) un épisode marquant pas loin des top épisodes 
• S3:  Guy Boyd (Hackman), Jeff Fahrey (Eddie Kaye), Pepe Serna (Guzman), non pas Liam Neeson enfin oui et non
• S4: Tony Plana, Stanley Tucci (Frank Mosca), Antonio Fargas (quelle présence), même Julia Roberts on la voyait assez peu mais super marquante, Michael Des Barres, Sheena Easton (chanteuse puis femme de Crockett) même si je trouve qu'elle est remplaçable
• S5: Pam Grier (Valerie) ? Debra Feuer (Celeste) qui aurait pu devenir récurrente tant elle joue bien, Dennis Farina (Lombard), Ned Eisenberg qui revient plusieurs fois dans la série

⚠️ Je ferai peut être une MAJ de ces classements. 

Une tenue qui me va bien

Le jean destroy (bleached) + t-shirt noir 🤔 (option: le bouc béhéhé)

J'hésite à acheter un débardeur noir ... c'est l'été hiver

Et une veste en jean bleached neuve

Re Felicita

 ... Parce que j'aime bien

@mc01____ Lifestyle in Monaco #monaco #montecarlo #lifestyle #ferrari #lamborghini #rollsroyce #millionaire #milliardaire #richlife ♬ оригинальный звук - MC 01

Ce chat me fait bailler 😴

@m.o.v3

#catvideo #catsoftiktok #catvideosontiktok #catcute #котик #відеоприколи #cats #catlover

♬ оригинальный звук - m.o.v_Umut

AI Image et Video Upscaler Capcut

Objectif améliorer la qualité (pour le 1080P ... 4K)

• Upscale Image
• AI Video Upscaler

Alternatives: Image,Video

Une belle chanson

 1994 pas une bonne année 🤔

Miami Vice 🌴 Tunefind 🎶 Un site listant toutes les musiques par TV Show

 ... pour chaque épisode de chaque saison. Pratique et même plus que ça, génial ! 👍

https://www.tunefind.com/show/miami-vice/season-1/50909

Pourquoi il est important d'etre dans de bonnes conditions tout le temps

 ...pour que la progression soit constante, la ligne droite.

L'instabilité ça ne marche pas, pas pour moi en tout cas.

Croire ou se dire que n'avoir que 2 jours de mauvais dans la semaine par exemple ce n'est pas grave, c'est faux car automatiquement il y a stagnation puis régression (voir plus). Le corps n'apprécie pas. Il a besoin de régularité et de bonnes conditions.

Se faire du bien 😌, comment ?

 Améliorer sa respiration (de manière naturelle):

• Promenades en forêt / arbres 🌲, pas toutes, je me demande si ce n'est pas lié aux arbres (chênes, sapins?) 
• Promenades au bord de rivières 🏞️
• Douches 💦, on se nettoie jusqu'à l'intérieur (visage, etc.) ... sentir bon, se parfumer. D'ailleurs ranger chez soi peut aussi améliorer son bien être (on fait du "rangement dans sa tête")
• Certaines pratiques de la respiration 🌬️, étirements / relâchements mais c'est plus "forcé" 🧘‍♂️... le but c'est que ce soit naturel pour que ce soit le plus bon pour le corps (et la tête)

A tout son corps, son moral:

• Les voyages 🌅🏝️, rien de tel pour avoir une attitude ouverte, cela fait du bien en même temps au corps qui se régénère ... l'effet est plus intense plus l'endroit ou l'on va plait (ex: Maldives, Miami, Côte d'azur, etc.)
• Avec un effet moindre, regarder un film, une série, jeux, etc. qu'on aime ... même si être devant un écran c'est  bon 5 min 😕. Certaines activités (lecture, dessin, etc.) mais attention aux "effets secondaires" (ex se couper du monde)
• Plaire 🥰 (draguer moins car c'est soi qui fait l'action), voir des personnes qui ont un bon effet sur nous
• Cadeaux / shopping 🛍️
• Un bon sommeil récupérateur 😴 ... mais il faut se trouver dans un bon endroit pour. Des petites siestes peuvent aussi faire du bien (parfois)
• Un repas "sportif" bon pour le corps (salade, fruits, yahourts bio, eau, etc.) mais modéré pour éviter le ballonnement. Un petit plaisir: une spécialité d'une boulangerie / pâtisserie
• Le sport sans douleurs (continu, en écoutant son corps, avec assouplissements) 🏊 ... toujours moindre que les voyages qui revigorent ... et pas forcément bon quand on est déjà fatigué / rouillé, il vaut mieux que le corps ait envie

"Ecouter son corps, le corps lui-même nous dira ce qu'il aime bien" (mais attention quand même aux excès, quand trop de bon devient mauvais)